اطلاعات عمومی

خواهشا اول خودتون جواب بدید بعد برید جواباش رو ببینید

فردی در مسابقه اطلاعات عمومی شرکت کرد است و سعی در بردن جایزه یک میلیون دلاری آن را دارد

۱ـ جنگ ۱۰۰ چقد طول کشید؟
الف) ۱۶۰ سال
ب) ۱۰۰ سال
ج) ۹۹ سال
د) ۱۵۰ سال

او نمی تواند به سوال جواب دهد.

۲ـ کلاه پاناما در چه کشوری تولید می شوند؟
الف) برزیل
ب)شیلی
ج)پاناما
د)اکوادور

حالا او با خجالت از دانشجویان تماشاگر درخواست کمک می کند.

۳ـ روس ها در چه ماهی انقلاب اکتبر را جشن می گیرند؟
الف) اکتبر
ب) ژانویه
ج) سپتامبر
د) نوامبر

خوب! بقیه ی حضار باید به دادش برسند.

۴ـ اسم شاه جرج ششم چه بود؟
الف) ادر
ب) آلبرت
ج) مانوئل
د) جرج

این بار هم شرکت کننده درمانده تقاضای فرصت می کند.

۵ ـ نام جزایر قناری در اقیانوس آرام از کدام حیوان گرفته شده است؟
الف) قناری
ب) کانگورو
ج) توله سگ
د) موش

در این جاست که شرکت کننده ی بخت برگشته از ادامه ی مسابقه انصراف می دهد.

ادامه يادتون نره

ادامه نوشته

دستگاه گردش خون

دستگاه گردش خون

دستگاه گردش خون(به انگلیسی Cardiovascular system) یکی از دستگاه‌های بدن است. کار این دستگاه به گردش درآوردن خون در بدن به منظور رساندن غذا(آمینواسید، الکترولیت، لنف)، انواع گازهای مورد مصرف بدن همچون اکسیژن و دفع مواد زاید حاصل از متابولیزم سلول هاست. بطور کلی، چرخش خون در بدن به دو چرخه(گردش) ششی، که در حین آن خون توسط قلب به درون شش‌ها هدایت شده و در آنجا اکسیژن دریافت می‌کند، و چرخه سیستمیک (کل بدن منهای بخش گازی ریه)، که در حین این چرخه خون توسط قلب به کل بدن هدایت شده و اکسیژن و مواد غذایی را به کل سلول‌های بدن می رساند.
دستگاه گردش خون شامل تمام رگهای بدن به استثنا رگهای لنفی بوده و یک سیستم بسته محسوب میگردد و بنابراین سلولها و اجزای خون هرگز از رگها خارج نمیگردند.لازم به یادآوری است که در گونه ای از بی مهره گان، سیستم گردش خون، یک سیستم باز محسوب میگردد.

بدن یک فرد بالغ بطور متوسط دارای ۴٫۷ تا ۵٬۷ لیتر خون می‌باشد، که در برگیرنده پلاسما، سلول‌های قرمز خون، سلول‌های سفید خون، و سایر اجزا می‌باشد.

قلب

قلب یکی از اجزای اصلی دستگاه گردش خون در انسان‌ها می‌باشد .

ساختمان قلب:قلب به وسیلهٔ دو صفحهٔ عمود بر هم به چهار حفره تقسیم می‌شود، دهلیز چپ و راست، بطن چپ و راست.دهلیز راست در قدام دهلیز چپ قرار داردو بطن راست در قدام بطن چپ.دیوارهٔ قلب شامل سه لایه می‌باشد:

• لایهٔ خارجی احشایی از پریکارد سروزی(اپی کارد)
• لایهٔ میانی ضخیم از عضلهٔ قلب(میوکارد)
• لایهٔ نازک داخلی(اندوکارد)

لایه داخلی پوشش حفرهای دهلیزوبطن است.لایه میانی ماهیچه‌ای و ضخیم بخش قابل انقباض قلب است و لایه خارجی پوشش پیوندی یا آبشامهٔ قلب را میسازد.

بهداشت ورزش

بهداشت ورزش وزن تناسب وزن متناسب یکی از راحتترین راههای بدست آوردن وزن متناسب ، این است که قد خود را بر حسب سانتی متر بدست آورده و عدد 100 را از آن کم کنید . به طور مثال شخصی که 168 سانتی متر قد دارد ، باید وزنی در حدود 68 کیلو گرم داشته باشد البته خانمها باید حدود 4 تا 6 کیلوگرم از این عدد کم کنند پس خانمی که 168 سانتی متر قد دارد باید وزنی در حدود 62 الی 64 کیلو گرم داشته باشد. روش دیگر استفاده از فرمول BMI است برای بدست آوردن BMI ابتدا وزن خود بر حسب کیلو گرم و قد خود بر حسب متر را بدست آورید سپس وزن را بر مجذور قد ( قد ضرب در قد ) تقسیم کنید توجه کنید که قد را بر حسب سانتی متر محاسبه ننمائید . مقدار BMI باید عددی بین 20 تا 25 باشد اگر این مقدار از 25 بیشتر بود نشان دهنده ی اضافه وزن است و اگر از 20 کمتر بود نشان دهنده ی کاهش وزن است روشهای کم کردن وزن، برای افراد چاق 1_ هر روز ورزش کنید پیاده روی یا دویدن آرام روزانه به مدت حداقل نیم ساعت فراموش نشود 2_ غذاهای شیرین را به مقدار بسیار کمی مصرف نمائید مصرف قند ، شکر ، پولکی ، نبات ، مربا ، شکلات ، شیرینی و ... را بسیار کم کنید 3_ غذاهای چرب و سرخ کردنی را به مقدار بسیار کم مصرف کنید غذاها را بوسیله ی روغن کم و به صورت آب پز یا بخار پز تهیه نمائید قسمتهای چربی گوشت ( پوست مرغ ، پیه ، دنبه ) سر شیر ، خامه ، کره ، ته دیگ ، سس مایونز و سایر غذاهای بسیار چرب را مصرف نکنید 4_ مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید میوه ها و سبزیجات تازه دارای ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی هستند ولی انرژی کمی دارند ، بدون اینکه وزن شما را زیاد کنند مواد مورد نیاز را به بدن می رسانند 5_ مصرف شیر و ماست کم چربی را فراموش نکنید حتی اگر رژیم غذایی گرفته اید باز هم باید روزی 3 لیوان شیر مصرف کنید ( می توان به جای هر لیوان شیر ، 2 لیوان دوغ مصرف کرد ) 6_ هنگام غذا خوردن لقمه های کوچکی برداشته و آنها را به خوبی بجوید و توجه کنید که قبل از سیر شدن ، دست از غذا خوردن بکشید 7_ در صورتی که وزن شما بیش از حد طبیعی است حتما به متخصص تغذیه مراجعه کنید 8_ بعد از رسیدن به وزن متعادل ، توجه کنید که این وزن را حفظ کنید کاهش فالیت و زیاده روی در مصرف غذا باعث می شود که زحمات شما به هدر رود و دوباره وزنتان زیاد شود روشهای افزایش وزن ، برای افراد لاغر 1_غذای روزانه شما باید متشکل از همه ی گروههای غذایی باشد گروههای غذایی عبارتند از : نان و غلات ( نان ، برنج ، ماکارونی ، گندم ، جو و...)_ میوه جات و سبزیجات _شیر ، لبنیات و گوشتها ( مرغ ، ماهی ، گوشتهای قرمز ، تخم مرغ ، حبوبات )_ چربی ها و قند های ساده هستند که باید به مقدار کم مصرف شوند 2_ مصرف گوشت سفید و گوشت قرمز و تخم مرغ باعث تامین پروتئین بدن میشود و پروتئین یکی از مواد سازنده ی عضلات است 3_ برای اضافه وزن نباید میزان مصرف چربی ها و شیرینی ها را افزایش دهیدچربی و شیرینی باید به مقدار کم مصرف شوند البته استفاده از دانه های روغنی ( بادام ، گردو ، فندق ، تخمه ، زیتون و ...) عسل و میوه های شیرین ( خرما ، انگور , کشمش ، توت و...) اشکالی ندارد با این حال به یاد داشته باشید که مصرف چربی زیاد حتی برای لاغرها هم زیان آور است 4_ اگر اشتهای شما کم است سعی کنید وعده های غذایی خود را بیشتر کنید مثلا به جای 3 وعده 5 یا 6 وعده غذا بخورید 5_ انجام ورزشهای قدرتی ( بدنسازی و کار با وزنه ) باعث رشد عضلات و افزایش وزن می شود بهداشت ورزش 1_ رشته ورزشی باید با توجه به استعداد جسمی و روانی فرد انتخاب شود. 2_ بعد از فعالیت ورزشی باید لباسهای ورزشی را شست و در جاهای خشک و آفتابگیر لباسها را خشک کرد. زیرا محیطهای تاریک محل مناسبی برای رشد قارچ است 3_ باید از پوشیدن لباسهای پلاستیکی و شمعی خودداری کرد لباسهای نخی برای ورزش مناسب هستند 4_ کفش ورزشی باید متناسب با اندازه پا باشد زیرا کفش بزرگ, موجب دررفتگی مچ پا می گردد و کفش کوچک, موجب گرفتگی عضلات ساق پا و خون مردگی ناخن می شود 5_ از خوردن آب خیلی سرد در حین ورزش و چه بعد از فعالیت جدا خودداری کنید ولی نوشیدن آب معمولی مشکلی ایجاد نمی کند 6_ حداقل سه ساعت قبل از فعالیت ورزشی از خوردن غذای سنگین خودداری کنید و غذای سبک را یک ساعت قبل از ورزش میل کنید 7_ اگر احساس ضعف کردید آب قند بخورید چون آب قند سریع جذب میشود پیاده روی بهترین ورزش برای همه سنین است پیاده روی در سرازیری باعث سوختن قند بدن می شود برای افرادی که مبتلا به مرض قند هستند پیاده روی در سرازیری مفید است پیاده روی در سر بالایی باعث سوختن چربی بدن می شود پس برای افراد چاق پیاده روی در سربالایی مناسب است ورزش های سنگین برای بعداز ظهر و ورزش سبک برای صبح خوب است بهداشت ورزشی • بهداشت ورزشي چيست؟ به وجود آوردن شرايط و عواملي را گويند كه در نتيجه آن ورزشكاران بدون هيچگونه آسيب ديدگي شروع به ورزش كنند و در حين و بعد از ورزش احساس هيچگونه ناراحتي نكنند. ورزش اصول بهداشتي خاص خود را دارد كه رعايت آنها از بروز عواقب خطرناك جلوگيري مي كند و مهم است بدانيم چگونه ورزش كنيم تا بتوانيم براي كارهايي كه در آينده بايد انجام دهيم توانايي داشته و آسيب كمتري ببينيم و زود خسته نشويم. هنگام ورزش بايد به نكات زير توجه كامل داشت: - لباس ورزشي نبايد از جنس پلاستيك باشد تا از تبادل هوا جلوگيري نمايد و در نتيجه باعث افزايش دماي بدن گردد. - لباس نبايد تنگ باشد. در قسمت هاي مچ دست و پا از جنس كش استفاده نگردد. در هواي سرد از كلاه يا پيشاني بند استفاده شود. - كفش ورزشي بايد راحت و داراي قوس مناسب با كف پا باشد و از يك كفه اضافي در كفش استفاده گردد. كفش نبايد تنگ و يا گشاد باشد، از كفش هاي ورزشي بدون پاشنه، ميخ دار و يا استوك دار روي آسفالت و يا سالن استفاده نكنيم. حتما بايد هنگام ورزش از جوراب ورزشي استفاده كنيم. - بدن ورزشكار بايد هنگام تمرين تميز باشد تا عمل تنفس پوست و تعرق به آساني صورت گيرد. - لباس تمرين بعد از ورزش بايد شسته شود و از پوشيدن لباس ديگران جدا خودداري گردد، زيرا در غير اينصورت ممكن است، باعث انتقال بيماري شود. - يك ورزشكار بايد حوله، ليوان و لباس گرم اختصاصي داشته باشد. - در هنگام بيماري تا زماني كه بهبودي حاصل نشده ورزشكار حق شركت در فعاليت ورزشي را ندارد. - در هنگام آسيب ديدگي به خصوص ضربه به سر يا ستون فقرات، بايد فعاليت را قطع كرد. - در هنگام ورزش اگر دچار حالت تهوع، سرگيجه يا دردهاي عضلاني شديد، بايد فعاليت را قطع كرد. - قبل از فعاليت هاي ورزشي با استفاده از حركات نرمش، بدن را خوب گرم كرد و پس از فعاليت ورزشي بايد بدن را سرد و به حالت اوليه برگرداند. - پس از ورزش نبايد در جريان هواي سرد قرار گرفت و يا آب سرد زياد نوشيد تا دچار سرماخوردگي نگرديد. - بلافاصله بعد از غذا نبايد ورزش كرد. • گرم كردن و آماده سازي بدن پيش از تمرين و مسابقات ورزشي: هر جلسه تمرين ورزشي به سه مرحله تقسيم مي شود: 1- گرم كردن: گرم كردن يا تمرين مقدماتي نوعي فعاليت بدني است كه به منظور آماده سازي پيش از تمرين اصلي يا ورزش انجام مي شود. گرم كردن براي رسيدن به هدف هاي زير انجام مي شود: 1- آمادگي بدني 2 _ پيشگيري از آسيب هاي ورزش 3- آمادگي ذهني و رواني انواع گرم كردن: گرم كردن عمومي و گرم كردن اختصاصي. گرم كردن عمومي شامل حركاتي است كه بدن را به طور كلي و عمومي گرم مي كند و در كليه رشته هاي ورزشي انجام مي شود و با فنون و مهارت هايي كه بايد در يك رشته خاص ورزشي انجام شود مستقيما ارتباط ندارد. گرم كردن عمومي سه مرحله دارد: 1- راه رفتن و دو نرم 2- نرمش هاي عمومي يا سوئدي 3- كشش. گرم كردن اختصاصي: گرم كردن اختصاصي مرور فن و مهارت هايي است كه ورزشكار در تمرين يا مسابقه بايد انجام دهد. براي مثال: در رشته واليبال بازيكنان پس از گرم كردن عمومي، چند حركت پاس پنجه و ساعد و اسپك را انجام مي دهند يا در بازي بسكتبال بازيكنان چند بار انواع دريبل، پاس، شوت، ريباند و ضد حمله را تمرين مي كنند. مدت گرم كردن: مدت گرم كردن باتوجه به عوامل زير تعيين مي شود: 1- شرايط محيطي: هر قدر هوا سردتر باشد مدت گرم كردن بايد بيشتر باشد، بنابراين در مناطق و فصل هاي گرم يا معتدل مدت 5 تا 10 دقيقه و در هواي سرد 10 تا 20 دقيقه توصيه مي شود. 2- لباس ورزشكار: ميزان پوشش و لباس ورزشكار بر مدت گرم كردن موثر است بنابراين بهتر است ورزشكار در هنگام سردي هوا با لباس گرمكن به نرمش بپردازد تا بدنش بهتر و سريع تر گرم شود و همچنين مي تواند در هنگام تمرين يا مسابقه از تعداد لباس خود بكاهد اما بايد پس از تمرين يا مسابقه دوباره گرمكن به تن كند. 3- ميزان آمادگي فرد: هر قدر آمادگي فرد بيشتر باشد مدت گرم كردن كمتر است و برعكس ورزشكاران قهرمان نيز از اهميت گرم كردن نبايد غافل باشند. 4- نوع تمرين: هر چقدر مدت تمرين اصلي بيشتر باشد، مدت گرم كردن نيز بايد بيشتر باشد. 5- سن: با افزايش سن، نرمش و انعطاف پذيري كاهش مي يابد بنابراين بايد به مدت گرم كردن افزود. 6- مقدار آسيب ديدگي: اگر ورزشكار سابقه آسيب ديدگي و ضرب ديدگي در يك ناحيه خاص داشته باشد لازم است آن را بيشتر گرم كند. 7- شدت گرم كردن: شدت گرم كردن به ميزان آمادگي فرد بستگي دارد. براي مثال گرم كردن كافي از نظر مدت و شدت براي قهرمان شناي المپيك باعث خستگي و درماندگي شناگر عادي و تفريحي مي شود. اصولي كه در گرم كردن بايد رعايت كرد: 1- تمرينات گرم كردن بايد به تدريج و به آرامي انجام شود. 2- مدت و شدت گرم كردن بايد به اندازه اي باشد تا درجه حرارت عضلات و بخش هاي داخلي بدن را افزايش دهد. اما اين به معني انجام تمرينات طولاني و شديد نيست زيرا خستگي و كاهش ذخاير انرژي را در پي خواهد داشت. 3 _ براي اينكه گرم كردن مفيد و موثر باشد فاصله زماني گرم كردن تا آغاز تمرين اصلي يا مسابقه بايد كوتاه باشد، اگر چه ممكن است اثر گرم كردن 45 دقيقه پس از پايان آن باقي بماند اما براي دستيابي به بهترين نتيجه، فاصله پاياني گرم كردن تا آغاز تمرين يا مسابقه نبايد از 15 دقيقه بيشتر باشد. 4- گرم كردم عمومي: عضلات بزرگ و حركات كلي را در بر مي گيرد نه حركت ظريف و عضلات كوچك را 5- شدت گرم كردن به آمادگي فرد بستگي دارد و از 60 تا 80 درصد اكسيژن مصرفي متغير است. 6- كشش: كشش يكي از اجزاي حياتي و جدا نشدني گرم كردن است. كشش، انعطاف پذيري را افزايش مي دهد و عضلات، مفاصل و رباط ها را براي تمرين شديد آماده مي كند بنابراين كشش احتمال آسيب ديدگي را كاهش مي دهد چون بسياري از آسيب ها در نتيجه عدم نرمش و انعطاف پذيري ايجاد مي شود. تمرينات كششي كليه گروه هاي عضلات اصلي و مفاصل بدن را در بر مي گيرد. در كشش صحيح بدن ثابت و بي حركت باقي مي ماند و نبايد درد يا ناراحتي احساس كرد. برخي كشش را بيش از حد لازم انجام مي دهند چون عقيده دارند كشش بيش از حد، نرمش و انعطاف پذيري را بيشتر افزايش مي دهد. كشش بيش از حد به عضلات و زردپي ها آسيب مي رساند و در ضمن دردناك و بي فايده است. بنابر نظر انجمن پزشكي ورزش استراليا براي رعايت موارد ايمني در هنگام كشش 8 اصل را بايد رعايت كرد: 1- پيش از كشش بدن را گرم كنيم. 2- كشش را قبل و بعد از تمرين انجام دهيم. 3- كشش را به آهستگي و آرامي انجام دهيم. 4- هرگز حركت ناگهاني و شديد انجام ندهيم. 5- كشش را تا سر حد تنش يا ناراحتي انجام ندهيم و هرگز احساس درد نكنيم. 6- در هنگام كشش نفس را حبس نكنيم و به آهستگي به تنفس ادامه دهيم. 7- كشش را در كليه گروه هاي عضلات اصلي انجام دهيم. 8- هر حركت كششي را به طور متوسط 10 تا 20 ثانيه ثابت نگه داريم. 2- فعاليت ورزشي: فعاليت ورزشي بخش اصلي تمرينات را شامل مي شود كه بيشترين مدت زمان را به نسبت دو بخش ديگر (گرم كردن و سرد كردن) به خود اختصاص مي دهد. سرد كردن: تمرينات سرد كردن بلافاصله پس از پايان تمرين يا مسابقه انجام مي شود. مدت مناسب براي سرد كردن 5 تا 10 دقيقه است اما باتوجه به همان عواملي كه در بخش گرم كردن گفته شد، مي تواند متغير باشد. ترتيب انجام دادن حركات، درست برعكس گرم كردن است براي مثال يك نمونه برنامه سرد كردن به شرح زير است: 1- كشش 2 تا 3 دقيقه، 2- دو نرم (همراه با تنفس عميق) 30 ثانيه تا يك دقيقه، 3- راه رفتن كند شونده (همراه با نرمش هاي عمومي به ويژه حركاتي كه به باز شدن قفسه سينه كمك مي كند) 3 تا 5 دقيقه شدت سرد كردن: تمرينات سرد كردن سير نزولي دارد يعني با شدت كم آغاز مي شود و اين شدت مرتبا كمتر مي شود بهداشت ورزشي هدف از رعايت بهداشت ورزشي، پيشرفت پرورش و تامين سلامت دانشجويان و ورزشكاران مي‌باشد و آن شامل سلامت جسمي، فكري، اجتماعي و رواني است. كساني كه تربيت بدني و ورزش از برنامه هاي هفتگي و ماهانه آنهاست مسئوليتي بزرگ برعهده دارند. به طوري كه علاوه بر توجه دادن ورزشكاران و دانشجويان خود به رعايت بهداشت بايد خود نيز به امر بهداشت ورزشكار و دانشجوي خود توجه بيشتري نشان دهند. د اين جا توجه ورزشكاران را با اصول بهداشتي كه در زمان فعاليتهاي ورزشي بايد رعايت كنند جلب مي نمائيم ؛ 1- موضوع اساسي اين است كه چگونه ورزش كنيم تا بتوانيم براي كارهائي كه در‌ آينده بايد انجام دهيم توانائي داشته باشيم و كدام رشته از ورزش را انتخاب كنيم تا به بدن ما صدمه اي وارد نشود وقتي به فعاليتهاي ورزشي مي پردازيد و عمل تعريق براي تنظيم درجه حرارت بدن فعال مي شود پس از اتمام ورزش و فعاليت، بخشي از مواد زائد عروق بدن بر روي پوست باقي مي ماند كه بايد از سطح پوست بدن پاك شود. بنابراين دانشجويان بايد حتي الامكان سعي كنند كه بعد از فعاليتهاي بدني و ورزشي براي حفظ و رعايت بهداشت پوست بدن خود، استحمام كنند و با آب و صابون بدن خود را خوب بشويند و سپس خشك كنند. به ويژه بايد مواظب باشند كه بعد از ورزش با بدني كه بوي عرق مي دهد در كلاسهاي درس حاضر نشوند. در شست و شو و استفاده از صابون نبايد زياده روي كرد و بيش از اندازه از آن استفاده كرد زيرا اين امر سبب از بين رفتن چربي طبيعي پوست بدن مي شود و چون چربي طبيعي بهترين عامل حفاظت پوست بدن مي باشد با اين عمل پوست بدن خشك و زير مي شود. براي افرادي كه هر روز بدن خود را شست و شو مي دهند دوش آب گرم بعد از ورزش به منظور پاك شدن عرق بدن كافي مي باشد. 2- بعد از فعاليتهاي ورزشي، سعي كنيد كه لباسهاي ورزشي را بشوئيد و زير نور آفتاب خشك كنيد در صورتي كه به اين امر توجه نكنيد و لباسهاي ورزشي و آغشته به عرق بدن را در جاي نمناك و كم نور قرار دهيد محيط مناسبي براي رشد قارچ خواهد بود و بعد از استفاده مجدد لباسها به بيماري پوستي پارچي مبتلا مي شويد. اگر جورابهاي شما پس از مدتي استفاده به اين نوع قارچها آلوده شود قارچها به سرعت به پاها و انگشتان پاي شما منتقل مي شوند و چون لاي انگشتان پا محل مناسبي براي رشد و توسعه اين نوع قارچها است لذا اين انگشتان به بيماري قارچي مبتلا مي شوند. براي جلوگيري از اين امر حتماً بايد پس از ورزش جورابها و لباسهاي خود را با آب گرم شسته و در مقابل نور آفتاب قرار دهيد. سعي كنيد هنگام ورزش از جورابهاي نايلوني يا الياف مصنوعي كمتر استفاده نمائيد استفاده از جوراب نخي يا الياف طبيعي بهتر است. در صورتي كه به اين عارضه دچار شديد سريعاً به پزشك بيماريهاي پوستي مراجعه كنيد. 3- كفش يكي از عوامل و وسائل مهم راه رفتن، دويدن، كوهپيمايي، و ورزشهاي مختلف مي‌باشد و كفش مناسب و استفاده آن از اهميت بسزايي برخوردار است در خريد كفش بويژه ورزشي توجه بيشتري نشان دهيد و سعي كنيد كفش نه كوچك باشد نه بزرگ بايد به صورتي باشد كه پا در آن به راحتي قرار گيرد و دويدن با آن راحت باشد زيرا كه در ورزش بويژه دو ميداني، پرش و كليه حركات بدني كه نياز به تحرك و جنبش دارد كفش نقش اساسي را بازي مي‌كند. چنانچه در پرش به صورت صحيح بايد پس از فرود با پنجه هاي پا فرود بيايند در صورتي كه ناخنهاي پا بلند باشد صدمه زيادي به انگشتان پا مي زند و باعث خون مردگي و يا خون ريزي اطراف ناخن مي شود بويژه اگر كفش كوچك باشد و تنگ اين ناراحتي دو چندان مي گردد. همچنين كفشهاي بزرگ و گشاد در دويدن و جهش ها باعث ايجاد صدمات پيچ خوردگي پا و يا دررفتگي مي‌شود. استفاده از كفشهاي ميخ دار بر روي آسفالت يا سالن هاي بازي غيربهداشتي است و ايجاد ناراحتي بويژه در ساق پا و كمر مي كند. از اين رو سعي شود در سالنها از كفش هاي كتاني يا ورزشي كه كف آنها لاستيك يا مواد مشابه به صورت شياردار استفاده شود. استفاده از كفشهايي كه باعث از بين رفتن يا ايجاد صدماتي در قوس عرضي و طولي پا مي شود مناسب نيست و نبايد استفاده شود. در ورزشهاي مانند بسكتبال و كشتي حتماً بايد از كفشهاي ساقه بلند استفاده كرد چون در اين ورزش ها صدمات مچ پا زياد مي باشد كه با اين امر از اين صدمات جلوگيري بعمل مي آيد. 4- كساني ورزش مي كنند بويژه ورزشكاران بايد بدانند كه در بدن آنها منابع و مراكز چركي وجود نداشته باشد زيرا در زمان فعاليت و ورزش گردش خون تسريع پيدا مي كند و در اثر بودن منبع چركي مانند دندان چركي و يا لوزه چركي اين چرك از طريق خون به قلب راه پيدا مي كند و باعث صدمات اركاني مي شود و در درازمدت رماتيسم قلبي براي افراد ايجاد مي كند با اين سبب اطلاع از اين منابع و در جهت از بين بردن آن امريست ضروري ـ ناراحتيهاي چركي از قبيل لثه چركي، يا سينوزيت و ... باعث پيدايش بيماريهاي عفوني قلب و يا ناراحتيهاي كليوي مي شود كه عواقب بدي را بدنبال خواهد داشت. 5- استفاده از لباسهاي مناسب ورزشي از قبيل پيراهن، شورت، گرمكن شلوار و در بعضي مواقع ساق بند، زانوبند، ضروري است و باعث راحتي ورزش كنند در هنگام ورزش مي شود. استفاده از لباسهاي پلاستيكي و شمعي يا مشابه بويژه در هنگام دويدن و يا ورزشهاي سنگين مناسب نيست اكثر كساني كه اين لباسها را مي پوشند براي تعريق زياد است و اين عمل صحيح نمي باشد زيرا پوشيدن اين گونه لباسها از تبخير سطح پوست و در نتيجه خنك شدن بدن جلوگيري مي كنند و خستگي زودرس به انسان دست مي دهد. براي رعايت بهداشت بهتر است از لباسهاي نخي و مشابه آن استفاده كنيم. سعي كنيد در هنگام ورزش از حوله خودتان استفاده نماييد و پس از استفاده آن را بشوئيد. استفاده از حوله و لباسهاي ديگران غيربهداشتي است و براي استفاده مكرر باعث ايجاد بيماريهاي پوستي مي شود و همچنين لباسها و حوله خود را به طور مكرر به ديگران ندهيد چرا كه براي آنها هم بهداشتي نيست. 6- محل ورزش و تمرينات بايد مطابق اصول بهداشتي، چه از نظر نور، سرمايشي و گرمايشي باشد. بهتر است فعاليتهاي ورزشي در محيطهاي باز باشد در صورتي كه در مكانهاي سرپوشيده بود بويژه در فصل تابستان بايد هواي كثيفي كهبه علت دويدن افراد و تعرق و ديگر فعاليتها بوجود آمده به طريقي تهويه گردد يا پنجره ها باز و هواي پاك داخل شود يا بوسيله دستگاههاي تهويه هوا عوض شود. در بهره برداري از اين اماكن بايد گنجايش و ظرفيت آن را در نظر گرفت. در هنگام ورزش كردن در زمين يا سالن ها دقيقاً به موانع و خطراتي كه امكان دارد پيش بيايد توجه كنيد و از برجستگي و يا فرو رفتگي هاي محيط بازي اطلاع داشته باشيد و سعي كنيد براي هم نوعان و همبازيهاي خود خطري ايجاد نكنيد. هنگام استفاده از ابزار و وسائل ورزشي هوشيار باشيد و چگونگي استفاده آن را بدانيد تا از مدت ورزش كردن خود لذت ببريد. 7- نكاتي را كه در هنگام ورزش بايد رعايت كنيد : - سعي شود ورزش در هواي آزاد و بدون آلودگي انجام شود. - هنگام ورزش و بازي بايد از لباسهاي مناسب و لازم همان رشته ورزشي كه انجام مي‌دهيد استفاده نمائيد. - هرگز لباسهاي معمولي و روزانه خود به ورزش نپردازيد. - پس از ورزش نبايد در جريان هواي سرد قرار بگيريد توجه داشته باشيد كه در هر حال بدن شما عرق كرده اگر در مقابل جريان باد قرار بگيريد سريعاً دچار سرماخوردگي و يا ناراحتيهاي كليه يا اصطلاحاً كليه ها به سرما خوردگي دچار مي شوند. - سعي كنيد ورزش و تمرينات را با توجه به فصل انجام دهيد. اگر در فصل گرما هستيد ورزش ها و حركات را سبك و ملايم و با فاصله انجام دهيد اگر در فصل سرما هستيد حركات و تمرينات را پي در پي و به تندي انجام دهيد. - از نوشيدن آب يا آشاميدني بسيار سرد و يخ به مقدار زياد بپرهيزيد و سعي كنيد در هنگام ورزش با مقدار كمي آب يا آشاميدني ورزش را ادامه دهيد ليكن بعد از ورزش خوردن نوشيدن بويژه بعد از استحمام نوشيدني گرم بلامانع است. - پس از پايان تمرينات و ورزش در صورتي كه بدن خسته بود بهتر است بلافاصله دوش آبگرم بگيريد تا از كوفتگي عضلات جلوگيري نمائيد و شما را براي خوابي راحت آماده كند. تغذيه و ورزش تغذيه صحيح بايد از روز قبل از تولد (در جين مادر و بوسيله مادر) آغاز شود مقدار و نوع غذاهائي كه در ورزش و فعاليتهاي مختلف بدني مصرف بشود در قدرت ، سرعت، استقامت و ... به طور كلي در رشد ذهني و جسمي موثر مي باشد. عمل تغذيه پنج كار اساسي را در بدن انجام مي دهد. 1- تعادل فيزيولوژيكي دستگاههاي مختلف بدن را تامين مي كند. 2- نيروي لازم براي فعاليتهاي جسمي و ذهني را فراهم مي كند. 3- مواد لازم براي ترميم و جايگزين كردن بافتهاي فرسوده را تامين مي كند. 4- نيازهاي بافتها را براي رشد برآورده مي كند. 5- براي فعاليتهاي ورزشي و ايجاد قدرت ـ استقامت تامين انرژي مي كند. مواد غذايي داراي گروه بندي به شكل زير مي باشد : 1- پروتينها مانند (گوشت گاو، گوسفند، مرغ، ماهي، تخم مرغ و حبوبات) 2- كربوئيدراتها (مواد قندي و نشاسته اي نان ، بعضي از حبوبات، سيب زميني و سبزيجات) 3- چربيها مانند (شير، كره، خامه، روغن نباتي، روغن حيواني گروه لبنيات) 4- مواد غذايي كه داراي ويتامينهاي مختلف هستند. غذاي مناسب در فعاليتهاي ورزشي قدم اول براي رسيدن به آمادگي جسماني مطلوب مي باشد. چگونگي استفاده از مواد غذايي در ورزش و فعاليتهاي حركتي 1- پروتئين و ورزش از آنجائي كه ورزشكاران مي دانند كه چربي شامل كالري زياد است و در ورزشهاي مختلف بدن نياز به كالري بيش از حد معمول دارد و چون هر يك گرم چربي حدود 9 كالري و هر يك گرم پروتئين حدود 4 كالري توليد مي كند به همين دليل معمولاً براي جلوگيري از ازدياد وزن از خوردن چربي احتراز مي كنند. هرگاه شهرت غلط قند را در ازدياد وزن به اين موضوع اضافه كنيم فقط مواد پروتئيني باقي مي‌ماند و همه جا و در هر مجلسي صحبت از مزاياي خوردن پروتئين (به ويژه مواد گوشتي) براي ورزشكاران است حتي مربيان ورزش و ورزشكاران تصور مي كنند كه چون عضلات از پروتئين ساخته شده پس پروتئين در ارتباط مستقيم با سلامتي ورزشكار تلقي مي شود و به نظر آنان بهترين نوع رژيم غذائي براي تناسب و تعادل وزن، افزايش مصرف پروتئين و كاهش چربي و قند است. غافل از اينكه گوشت يكي از مواد پروتئين شامل مقدار زيادي چربي است و در واقع خوشمزگي گوشت به خاطر چربي مي باشد و رژيم پروتئين موردنظر آنان در واقع رژيم پروتئين و چربي است اما علي رغم اين موضوع ورزشكاران با اين رژيم وزن كم مي كنند. به چه علت اين اتفاق پيش مي آيد؟‌ به علت اينكه چربي هضم غذا را به تاخير انداخته و سيري دير يا پيش مي آورد و علت دوم اينكه مصرف زياد پروتئين آب بدن را كم مي كند و مقدار زيادي از وزن از دست رفته در حقيقت افت آب بدن است كه بلافاصله با خوردن آب مجدد اين كمبود جبران مي شود. اما انتقادي كه به اين شيوه كاهش وزن ورزشكاران وارد مي شود اين است كه اين رژيم باعث كمبود قدرت و ضعف عضلاني مي شود. چرا كه منابع ايجاد كالري در بدن چربي، قند و پروتئين است و تعادل بين استفاده اين مواد هميشه ضروري و لازم است و بدن انسان به هر سه ماده نياز دارد و كبد انسان به قدري نسبت به اين موضوع حساس است كه اگر غذاي نامتعادل صرف شود بلافاصله با تبديل يكي به ديگر تعادل لازم را برقراري نمايد كبد در حقيقت خنثي كننده زياده رويهاي غذائي ماست و نياز بدن را بهتر از خود ما تشخيص مي دهد و در كبد قند به پروتئين و پروتئين به قند و هر يك از اينها به چربي قابل تبديل است ولي چربي به هيچ چيز ديگر تبديل نمي شود.تنها راه از دست دادن چربي سوزاندن بويژه حركت جنبش و ورزش است پس استفاده ناصحيح از مواد غذائي به اين صورت است كه در هر رژيمي از غذاي متعادل شامل مقادير لازم پروتئين و قند و چربي و ساير مواد ضروري استفاده شود. ورزش عامل تقويت جسم و جان انسان بوده و او را در برابر حوادث و فشارهاي مختلف زندگي مقاوم مي سازد. ورزش و فشارهاي زندگي استرس يا فشار رواني يك پديده مهم و اجتناب ناپذير در زندگي انسان محسوب مي شود. به خصوص در جهان امروز كه سرعت تغيير و تحولات در زندگي بشر بيشتر از زمان گذشته است از اين رو ايجاد فشار به هر دليل كه باشد مي تواند يك حالت تنيدگي و نابساماني روحي در شخص به وجود آورد. ورزش عامل تقويت جسم وجان انسان بوده و او را در برابر حوادث و فشارهاي مختلف زندگي مقاوم مي سازد. طبيعي است كه ورزشكاران و پهلوانان با ايمان به خاطر داشتن روح قوي و نيرومند، بهتر از ديگران با مشكلات و فشارهاي مختلف زندگي دست و پنجه نرم مي كنند و به محض پيش آمدن هر حادثه ناگوار به زودي تسليم نگشته و به زمين نمي خورند بلكه ايمان و توانايي جسماني را به هم آميخته و چون كوه محكم و استوار پا برجا مي ايستند و مقاومت را پيشينه خود مي سازند. ازطرف ديگر افرادي كه به فعاليتهاي ورزشي مي پردازند لااقل در چند ساعتي كه مشغول ورزش هستند مشكلات و ناراحتيهاي زندگي را فراموش كرده غبار غم از چهره آنان زدوده مي شود و شادي و نشاط جايگزين آن مي گردد بنابراين پرداختن به ورزش و كسب آمادگي بدني يكي از بهترين روشهاي مصون ماندن از استرس و فشارهاي رواني است. نقش ورزش در ايجاد روابط سالم اجتماعي در ورزش همه نژادها و ملتها با هم سرود برادري و برابري سر مي دهند در حيطه ورزش واژه اغنياء و فقرا رنگ مي بازد به طوري كه در تحقيقات مختلف نشان مي دهد كه اكثر قهرمانان بزرگ ورزش از اقشار متوسط و پايين جامعه مي باشند. برگزاري مسابقات ورزشي موجب توسعه روابط فرهنگي و اجتماعي بين ملتهاي مختلف مي شود و در قالب آداب و رسوم اجتماعي و فرهنگي در جشنها مراسم و اعياد ملي موجبات تقويت ارتباط و دوستي بين مردم و اقشار اجتماعي در هر يك از جوامع را فراهم مي كرده است. به اين ترتيب اقشار مختلف مردم از طريق ورزش مي توانند با همديگر ارتباط و تماس داشته و با آگاهي از خصوصيات ، تواناييها ، فرهنگ و آداب و رسوم يكديگر به برقراري و توسعه روابط اجتماعي و ايجاد ارتباط سالم با يكديگر بپردازند. ورزش كمك مي كند تا نوجوانان و جوانان از خود محوري و فردگرايي بيرون آيند و در نتيجه به آساني با ديگران روابط برقرار نموده و از اثرات مثبت آن استفاده نمايند. ورزش به آنان مي آموزد كه با مسئوليت پذيرفتن در بازي ها بايد در فرداي زندگي و جامعه خود مسئولانه برخورد نموده و تعهد و مسئوليت اجتماعي را هرگز فراموش ننمايند و براي ايجاد روابط سالم اجتماعي در تلاشي هماهنگ با ديگران فعاليت كنند. ورزش راه مناسبي براي ورود افراد به اجتماع است زيرا با ورزش بسياري از درسهاي زندگي اجتماعي در ميدان عمل فرا گرفته مي شود و با كسب مهارتهاي لازم قدرت برقراري روابط آسانتر مي گردد. مصرف غذاهاي چرب مصرف غذاهاي پرچربي زمينه مناسب تري براي مبتلا شدن به بيماريهاي قلبي فراهم مي آورد مصرف اين گونه غذاها باعث رسوب مواد چربي در رگهاي خوني مي شود. اين رسوب چربي مقاومت رگها را افزايش مي دهد و نهايتاً منجر به افزايش فشار خون مي شود مصرف بيش از حد نياز اين غذاها باعث تصلب شرايين و گرفتگي مويرگها مي شود زياده روي در خوردن غذاهايي مثل گوشت گوسفند و انواع چربيهاي حيواني باعث مي شود كه سطح كلسترول خون بالا رود و شخص را مبتلا به بيماريهاي قلبي كند. براي جلوگيري از اين كار رژيم غذايي ساده و پرهيز از مصرف غذاهاي سرخ كرده و چرب موثر است. ورزش و مصرف دخانيات هر چند ورزش و تحرك جسماني باعث تقويت دستگاه عضلاني بدن و توانمندتر شدن جسم مي شود افزايش توانمندي و توسعه قدرت و استقامت عضلاني بدن اثري در كاهش مصرف سيگار ندارد و از علاقه فرد به اين ماده مخدر نمي كاهد. ولي از آنجا كه مصرف دخانيات سبب كاهش توانمندي بدن خصوصاً كاهش استقامت عمومي و قلبي ـ ريوي مي شود و توان جسم را در انجام فعاليتهاي استقامتي كاهش مي دهد افرادي كه ورزش مي كنند و مجبور به رقابت با حريف اند مصرف سيگار و يا اساساً علاقه به مواد مخدر در آنها به سبب نيازشان به قدرت بدني بالاتر كمتر است. يافته هاي علمي نيز اين موضوع را تاييد مي كند كه به نسبت ساير افراد جامعه مصرف مواد مخدر در قشر ورزشكار و به طور كلي كساني كه به واسطه مسائل شغلي بيشتر جسم خود را درگير فعاليت مي كنند كمتر است. خلاصه اينكه انجام اعمال ورزشي در مصرف نكردن يا كاهش مصرف سيگار به منظور افزايش قدرت بدني اثر رواني دارد و هنوز اطلاعات معتبري دال بر رابطه معكوس بين افزايش قدرت بدني و ميل نداشتن به سيگار از لحاظ فيزيولوژيكي وجود ندارد. نقش حياتي آب در بدن پس از اكسيژن آب مهمترين عوامل حياتي انسان و حيوان است انسان مي تواند بدون غذا 5 هفته بيشتر زنده بماند ولي بدون آب حداكثر فقط براي چند روز مي تواند ادامه حيات دهد. به طور دقيق مدت زماني كه شخص مي تواند بدون آب زندگي كند بسته به مقدار آبي است كه به صورتهاي مختلف در اين مدت زمان بدنش از دست مي دهد. به طور مثال كسي كه در آفتاب سوزان صحرا مي دود يا راهپيمايي مي كند آب بدنش با چنان سرعتي از دست مي رود كه ممكن است در كمتر از 24 ساعت در اثر بي آبي بميرد. اولين علائم كم شدن آب بدن به ويژه در فعاليتهاي ورزشي طولاني ضعف، خستگي، تشنگي و خشكي دهان مي باشد و اگر اين فعاليت ادامه داشته باشد يا به سببي به شدت اين امر بيافزاييم كم شدن وزن بدن و اختلالات رواني و مغزي پيش مي آيد در اين دوران شخص محوج، ترشرو، عصباني و پرخاشگر مي شود گونه هايش بي رنگ و لبهايش خشك و آبي رنگ ، قابليت كشش و نعطاف و لطافت پوست كم مي شود چشم ها گود مي افتد مقدار ادرار خيلي كم و وزن مخصوص ادرار زياد مي شود يعني غلظت آن بالا مي رود و بالاخره در عين كه نبض هنوز مي زند و گردش خون جريان دارد تنفس مشكل مي شود. حجم خوم به سبب از دست دادن تدريجي آب موجود در داخل سلولها تا قدرت زيادي ثابت مي ماند و به موازات از دست رفتن آب سلولها ، سيستم اعصاب نيز تحت تاثير خشكي قرار گرفته و اولين قسمتي است كه تغييرات محسوسي در فعاليت آنها ايجاد شده و مختل مي گردد. در حدود 65-55 درصد وزن بدن هر فرد را آب تشكيل مي دهد و مقدار دقيق آب در بدن هر فرد وابسته به مقدار چربي موجود در بدن است هر چه چربي موجود در بدن بيشتر باشد مقدار آن بدن كمتر است در مدت يك بازي فوتبال يك بازيكن ممكن است در حدود 7 كيلوگرم وزن كم كند كه قسمت عمده آن آب است اين كم شدن آب بدن در مدت كوتاهي بايد جبران شود. زيرا يك شخص سالم و عادي فقط مي تواند معادل 10-5 درصد وزن بدن كاهش آب را تحمل كند بدون اينكه علايم خشكي در بدن ظاهر شود مشروط بر اينكه خيلي زود كاهش آب جبران كند. از دست رفتن آب بدن بر چند صورت انجام مي گيرد : 1- از طريق ادرار : برخي اشخاص به طور طبيعي مقدار ادرارشان كم است در صورتي كه برخي ديگر در هر 24 ساعت داراي ترشح ادرار زيادي هستند حجم ادرار منعكس كننده عادت اشخاص به خوردن آب است. اشخاصي كه آب زيادي مي نوشند بيشتر ادرار مي كنند. 2- از طريق تعريق : عرق كردن وسيله ديگري است كه از آن طريق نيز مقداري حرارت بدن از دست مي رود. هر وقت كه ميزان فعاليتهاي ورزشي زياد شود و در مواقعي كه شرايط محيط ايجاد ناراحتي و گرما كند حرارت در بدن ايجاد شده و اين حرارت موجب عرق كردن مي گردد و مقدار زيادي از آب بدن كاسته مي شود. 3- از طريق تنفس : خارج شدن هوا از بدن در موقع تنفس به طور متوسط براي هر نفر در روز حدود ليتر آب بدن را مصرف مي كند. به هنگام فعاليتهاي ورزشي به ويژه در دوهاي استقامت و ورزشهاي طولاني در نتيجه افزايش فعاليتهاي تنفسي بدن مقدار آب بيشتري را از طريق مجاري تنفسي از دست مي دهد. در ارتفاعات كوهستاني نيز كاهش آب بدن شديد مي شود. رقيق بودن هوا و كمي تراكم اكسيژن در هوا در ارتفاعات بيش از 2500 متر موجب افزايش تعداد دفعات تنفسي و عميق شدن آن مي شود. به علاوه رطوبت مطلق هوا در ارتفاعات زياد كاهش مي يابد و چون هوائي كه در موقع تنفس خارج مي شود از رطوبت اشباع شده است. لذا مقدار آبي كه از طريق مجاري تنفسي در ارتفاعات از دست مي دهد زياد مي باشد. بهترين علامت نياز بدن به آب احساس تشنگي است البته در مواقعي كه انسان سالم باشد. نوشيدن آب زياد معمولاً ضرري ندارد مگر در مواردي كه تشنگي غيرطبيعي و مداوم باشد كه بايد تحت مراقبت پزشك قرار گرفت. در شرايط هواي گرم و فعاليتهاي ورزشي سخت و طولاني است ممكن است در هر ساعت حتي يك ليتر آب نوشيد و با اين همه باز هم احساس تشنگي كرد. اين امر علامت خاص براي غيرطبيعي بودن بدن نمي باشد. زمان مصرف غذا قبل از تمرين ورزشي حداقل سه ساعت قبل از تمرين غذا بايد صرف نشود تا در اين مدت غذا هضم و جذب شده ضمناً احساس گرسنگي مجدد نيز پيدا نشود. با توجه به اينكه چربي ها ديرتر از مواد قندي هضم و جذب مي شود بهتر است قبل از تمرين از مقدار چربي غذا كاسته و به مقدار مواد قندي افزود چون هنگام جذب غذا اگر فعاليت شديد بدني داشته باشيم كه ماهيچه ها هم به مقدار خون زيادي براي سوخت و ساز احتياج دارند در اين حالت اختلالاتي در وضع عمومي بدن به علت نرسيدن خون به وجود خواهد آمد پس بهتر است فعاليت بدني بعد از جذب كامل غذا باشد كه خون به مقدار كافي در دسترس ماهيچه ها باشد. تغذيه بعد از تمرين ورزشي احساس خستگي و كوفتگي در پايان تمرين مخصوصاً در مسابقات ورزشي دست مي دهد در اين حالت بدن كاملاً به حالت عادي برنگشته و آمادگي هضم معمولي غذا را ندارد و مدتي طول مي كشد تا پس از فعاليت شديد اشتها به وجود آيد بنابراين بعد از تمرين ورزشي و مسابقات تنها مواد غذايي مناسب نوشيدني به خصوص آب ميوه است.

فیزیوتراپی

دستگاه تنس tens

تنس برای تسکین دردهای عضلانی و مفصلی بکار می رود  و به دو روش  بلوکه کردن در یچه درد و تحریک ترشح مواد ضد درد باعث تسکین درد می شود

 

مادون قرمز IR

مادون قرمز امواج الکترومنیتیک می یاشد که از طریق تابش از طریق لامپهای مخصوص باعث ایجاد گرمای سطحی و خشک شده و به اندازه 3میلی متر به پوست نفوذ میکند و باعث افزایش گردش خون سطحی ؛تسکین درد ؛ شل شدن عضلات می شود و بایستی مستقیماً  بر روی چشم تابیده نشود

دستگاه اینتر فرنسیال        IF

دستگاه تحریک الکتریکی می باشد که هم باعث  تسکین درد و هم باعث تحریک عضلات عمقی مثل عضلات اسفنگترم مسانه  و این دستگاه برای درمان بی اختیاری ادرار نیز استفاده می شود

 دستگاه APS

دستگاه A.P.S برای تحریک الکتریکی می باشد که علاوه بر دردهای عصبی عضلانی برای بیماریهای گوارشی مثل یبوست استفاده می شود

لیزر

دستگاهی است که توسط یک مبلد و یک ماده فعال مثل هلیم و نئون نوری  تولید می کند  که سه /3 ویژگی دارد

1.تک رنگ بودنش

2.موازی بودنش

3.هم فاز بودن

که این عوامل باعث  ترمیم زخم- تسکین درد و رفع اسپاسم بکار می رود

بیشترین کاربرد آن در ضایعات ورزشی ؛کشیدگی ، پارگی تاندون عضلات وکشیدگی رباط است

حتماً موقع استفاده چه در مانگر  و چه مریض از عینک استفاده کنند

موارد عدم کاربرد:

موارد سرطانی،موارد خونریزی، چشم و بیماری سرع(قش)

ترکشن(کشش)TRACTION

در کشش ستون فقرات کمری و گردن کاربرد دارد

در مواردی که گرفتگی عضلات عمقی و نفخ دیسک داریم

جهت رفع اسپاسم عمقی ، رفع درد و ایجاد فاصله مهرهای جهت آزاد سازی ریشه های عصبی از فشار و فتخ دیسک استفاده می شود( جهت کمک به جا اندازی دیسک)

 

 

پلز پاتزی A.D.C  برای بدونه عصب

در قطع عصبها – عصب صورت در کانال نخاعی

برای این از جریان I.D.S.E استفاده می شود

عضلت صورت را تحریک میکنیم برای جلوگیری از آتروفی

اولتراسونU.Sموج مادون صوت

امواج الکتریکی را تبدیل به امواج صوتی و امواج صوتی  انرژی مکانیکی را به انرژی گرمایی تولید می کند

گرمایش : گرمای عمقی است

تا5 سانتی متر نفوذ می کند

برای موضع های که نیاز به گرمای عمقی داریم مثل مفصل ران ،عضلات کمر استفاده می کنیم

امواج اولتراسون به دوشکل در بدن استفاده می شود

1.کانتینیو یاممتد ( دائمی) continus

2.امواج منقطعه(پالس) puls

Puls برای رفع چسبندگی و خشکی مفصل استفاده می شود

Continus برای ایجاد گرملی عمقی

 

پارافین:از مواد نفتی است که بصورت جامد می باشد و در اثر حرارت مایع می شود

دمای استفاده آن 45-55 درجه است که برای مواردی که نیاز به یک حرارت یکنواخت برای مفاصل داریم استفاده می کنیم مثل مچ دست و انگشتان دست مچ پا و انگشتان پا

همچنین در مواقعی که خشکی پوست داریم استفاده می کنیم

 

علی سهیلی 1390 دانشگاه آزاد همدان